Il Pilates mat works viluppato sulla base delle tecniche di riabilitazione messe a punto da Joseph Pilates, è un tecnica di allenamento che prevede l’utilizzo di un materassino a terra (Mat) ed eventualmente di piccoli attrezzi.

Permette di migliorare in breve tempo l’aspetto fisico, correggendo la postura, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, l’agilità in un’ottica di “economia del movimento”. Può essere d’aiuto per la prevenzione del mal di schiena e dei principali problemi muscolari ed articolari.
Oltre ottant'anni fa Joseph Pilates lanciava una rivoluzione che prometteva una forza mai conosciuta prima , flessibilità , equilibrio , coordinazione e postura.
Il Metodo Pilates può essere riassunto in questi termini: un programma di allenamento pensato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso l'arte del controllo. Questa tecnica fu sviluppata a cavallo del secolo scorso ed è oggi di gran moda. Il programma completo è fatto di circa 500 esercizi volti ad armonizzare corpo e mente contemporaneamente.
Il controllo avviene attraverso la parte del corpo definita 'powerhouse' che consiste in tutta la serie di muscoli connessi al tronco, quindi: l'addome, i glutei, l'interno delle cosce e la zona lombare. Il metodo Pilates si concentra sul movimento controllato dalla 'powerhouse' lasciando però libertà di movimento alle estremità.
Prende spunto da culture diversissime tra loro – oriente e occidente – ispirazioni che si fondono per sviluppare il concetto del totale controllo sul corpo, sulla flessibilità profonda e sull'integrazione della colonna con gli arti in modo fluido e armonioso.
Se praticato con costanza il metodo Pilates migliora la condizione fisica del corpo, garantisce una colonna vertebrale forte e resistente ed aiuta a rimanere sani con l'incedere degli anni e dell'età.
Quando si esegue un esercizio di Pilates è necessario visualizzare mentalmente il modo in cui ogni movimento è correlato, questo aiuta nella concentrazione. Il corretto allineamento della colonna durante gli esercizi e la focalizzazione primaria dell'attenzione sulla 'powerhouse' fanno sì che ogni altra parte del corpo la accompagni in maniera fluida. Lavorando in allineamento tra dorso e 'powerhouse', la colonna si rinforza ed è sempre protetta generando automaticamente un netto miglioramento posturale.

-Fluidita' nel movimento
Contrariamente ad altri programmi di fitness, il Pilates dovrebbe essere eseguito quasi senza intervalli tra un esercizio e l'altro.

-Respirazione
Anche la respirazione è un elemento fondamentale del Pilates e dovrebbe essere eseguita in modo naturale, adeguandosi all'espansione del torace e all'allungamento degli arti. Alcuni esercizi finiscono per diventare specifici e propri della respirazione seguendo i movimenti fluidi del corpo e non viceversa.

-Controllo, Centro del corpo e Concentrazione
Elemento imprescindibile del Pilates è che ogni movimento inizia dal controllo della mente e della 'powerhouse'. In questo modo anche le torsioni e gli allungamenti che potevano sembrare impossibili diventano conseguenza naturale e senza strappi del movimento precedente.

-Precisione
Una volta preso confidenza con i movimenti, gli esercizi e i macchinari del Pilates ognuno si troverà a cercare di compiere movimenti ogni volta più precisi con il minimo dello spreco di energie. Questo avviene attraverso la fusione tra concentrazione e controllo della mente e del corpo. Maggiore è concentrazione migliore è il risultato in termini di tonificazione muscolare, allungamento ed equilibrio psico-fisico.



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